Test 6: Wstawanie z podłogi (test sit-to-stand)

Treść

Test oceniający siłę mięśniową, równowagę i ryzyko przedwczesnego zgonu.

Metoda: Usiadzenie na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, a następnie wstanie bez podparcia. System punktowy (10 punktów startowo).
Punkty:
- +1 punkt za każde podparcie się ręką, kolanem, przedramieniem lub bokiem (przy siedzeniu i wstawaniu osobno).
- -1 punkt za wyraźne zachwianie się podczas wstawania.
Wartość niepokojąca: Wynik 0-3 punkty.
Wartość prawidłowa: Wynik 8-10 punktów.
Mechanizm: Szybkość i łatwość wstawania z podłogi korelują z ogólną siłą mięśniową i równowagą, co jest silnym predyktorem długowieczności.
Dane z badań: W badaniu na 2002 osobach w wieku 51-80 lat (obserwacja 6 lat) osoby z wynikiem 0-3 punkty umierały 5-6 razy częściej niż osoby z wynikiem 8-10 punktów. Każdy dodatkowy punkt oznaczał 21% niższe ryzyko przedwczesnego zgonu.