Tłuste ryby morskie (śledzie, łosoś, sardynki) i kwasy Omega-3

Treść

Kwasy Omega-3 (EPA i DHA): Działają przeciwzapalnie i przeciwmiażdżycowo.
Mechanizm neurologiczny: Kwas DHA (dokosaheksaenowy) jest włączany do błon komórkowych komórek nerwowych, zwiększając ich płynność. To przekłada się na sprawniejsze przekazywanie sygnałów i lepszą komunikację komórek nerwowych.
Zaburzenia poznawcze: Spożycie ryb i kwasów Omega-3 zmniejsza ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych i choroby Alzheimera.
Dawka dla seniorów bez chorób układu krążenia: Minimum 500 mg kwasów EPA i DHA dziennie.
Dawka dla seniorów z chorobami układu krążenia (hipertriglicerydemia): 3–4 g kwasów Omega-3 dziennie. Terapia trwa 2 miesiące, następnie 2 miesiące przerwy, po czym można ją powtórzyć.
Inne składniki: Białko, witaminy z grupy B (szczególnie B12), żelazo, witamina D.