Ukryty cukier w napojach: Dawkowanie i konsekwencje zdrowotne

Treść

Ilość cukru w napojach (na 1 litr):
- Czarna woda (Cola): 110 g cukru (równowartość 22 łyżeczek).
- Napoje energetyzujące: podobna ilość cukru.
- Mrożona herbata: 69 g cukru.
- Wody smakowe: 50 g cukru.
Ryzyko nadmiernej konsumpcji:
- Wzrost masy ciała (otyłość).
- Zwiększone ryzyko schorzeń układu sercowo-naczyniowego.
- Cukrzyca typu 2.
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby.
- Próchnica zębów.
- Nadciśnienie.
- Nadpobudliwość psychoruchowa u dzieci i młodzieży.
Ukryte nazwy cukru na etykietach (wymagające ostrożności):
- Syrop glukozowo-fruktozowy.
- Fruktoza.
- Cukier brązowy.
- Syrop kukurydziany.
- Syrop słodowy.
- Słód jęczmienny.
- Dekstroza.
- Krystaliczna melasa.
- Syrop klonowy.
Zalecenie: Unikanie napojów słodzonych (Cola, soki owocowe, oranżady, lemoniady, dosładzane napoje roślinne, słodkie kawy/herbaty, wody smakowe).