Warzywa i owoce a czas snu

Treść

Różnorodne owoce i warzywa w diecie wspierają zdrowy sen dzięki witaminie C, karotenoidom i polifenolom. Polifenole działają antyoksydacyjnie, redukując stres oksydacyjny w mózgu wywołany przewlekłym stresem emocjonalnym.

  • Badanie: „Związek między czasem snu a spożyciem owoców i warzyw u dorosłych” (2018, brytyjscy naukowcy).
  • Wyniki: Pojawia się związek między ilością spożytych warzyw i owoców a czasem snu.
  • Badanie: „Wpływ diet bogatych w polifenole na zaburzenia snu”.
  • Wyniki: Polifenole stanowią skuteczną terapię uzupełniającą, zmniejszającą ryzyko zaburzeń snu.

Powiązane