Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K)

Treść

  • Wspólne zalecenie: Przyjmuj z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
  • Witamina D:
    • Wymaga magnezu do prawidłowego działania.
    • Resweratrol tworzy nowe receptory dla witaminy D na komórkach, co może zwiększyć jej efekt przy mniejszej dawce.
  • Witamina E:
    • Przyswajalność wzrasta około 2-krotnie po posiłku w porównaniu do przyjmowania na czczo.
    • Maksymalne stężenie we krwi po suplementacji doustnej z posiłkiem osiąga się po 3-4 godzinach.
  • Witamina A:
    • Awokado (dzięki specyficznemu profilowi tłuszczów) powoduje kilkukrotny wzrost wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Powiązane