Woda i tempo utraty wagi

Treść

Picie wody jest kluczowym, prostym do wdrożenia elementem skutecznej utraty wagi.
Badanie z 2013 roku wykazało, że zwiększone spożycie wody w grupie osób z wdrożonym programem utraty masy ciała przyspieszyło utratę kilogramów w porównaniu do grup polegających jedynie na samym programie odchudzania bez wody.
Badanie z 2003 roku wykazało, że wypicie 500 ml wody przyspiesza tempo przemiany materii o około 30%.
Wypicie 500 ml wody daje odpowiedź termogeniczną w postaci dodatkowo spalonych 100 kJ.
Picie dwóch litrów wody dziennie zwiększa wydatek energetyczny prawie o 100 kalorii.
U osób otyłych występuje trudność w odróżnieniu uczucia pragnienia od uczucia głodu, co prowadzi do przyjmowania pokarmów stałych w momencie gdy ciało domaga się uzupełnienia płynów.
Odpowiednia podaż wody w ciągu dnia zmniejsza szansę sięgania po kaloryczne przekąski czy dania.