Woda przed posiłkiem a utrata masy ciała

Treść

Spożycie 500 ml wody (ok. 2 szklanki) bezpośrednio przed każdym posiłkiem zwiększa uczucie sytości, co prowadzi do zmniejszenia spożycia energii z danego posiłku. Mechanizm polega na fizycznym wypełnieniu żołądka, co sygnalizuje mózgowi o nasyceniu.

• Efekt: W badaniu klinicznym (3 miesiące) osoby pijące wodę przed posiłkiem straciły 2 kg więcej masy ciała niż grupa kontrolna (tylko dieta).
• Skuteczność: Oznacza to 44% większą utratę masy ciała w porównaniu do samej diety.
• Mechanizm: Fizyczne rozciągnięcie ścian żołądka -> sygnał sytości -> mniejszy apetyt.

Powiązane

• sytosc-i-mechanizmy-glodu
• dieta-a-utrata-masy-ciala