Zalecenia żywieniowe i okno żywieniowe

Treść

Idealne okno na obiad: Między 12:00 a 14:00. To moment, w którym organizm jest najlepiej przygotowany na przyswajanie składników odżywczych.
Ograniczenie późnych posiłków: Unikaj obiadów po 16:00. Kolacja nie powinna być spożywana później niż między 18:00 a 19:00.
Struktura posiłków: Śniadanie powinno być bogate i sycące; kolacja powinna być bogata w białko.
Okno żywieniowe (10-godzinne): Badania z Harvardu i Instytutu Salka potwierdzają, że ograniczenie okna żywieniowego do 8–10 godzin (np. 8:00–18:00) poprawia wrażliwość na insulinę i przyspiesza spalanie tłuszczu nawet o 15% w porównaniu do jedzenia “w nieskończoność”.