Żelazo a jakość snu

Źródła wiedzy:

Badanie: „Ocena subiektywnej jakości snu z niedokrwistości z niedoboru żelaza”.
Wyniki: Niedokrwistość z niedoboru żelaza wpływa na jakość snu niezależnie od objawów psychologicznych (depresja, stany lękowe).
Mechanizm: Niedobór żelaza zmniejsza liczbę czerwonych krwinek lub ilość hemoglobiny. Zmniejszone dostarczanie tlenu do mózgu zmienia przepływ krwi, co utrudnia zasypianie.
Dobre źródła żelaza: Wątroba, podroby, szpinak, rośliny strączkowe, czerwone mięso, pestki dyni, komosa ryżowa, brokuły.