Zielona dieta śródziemnomorska a redukcja tłuszczu trzewnego

Treść

Mechanizm: Skład jakościowy diety (antyoksydanty, polifenole) ma silniejszy wpływ na tłuszcz trzewny niż sama kaloryczność. Przeciwutleniacze odwracają przewlekły stan zapalny, który blokuje spalanie tłuszczu.
Badanie Direct Plus (18 miesięcy): Porównanie trzech diet:
1. Klasyczna dieta standardowa.
2. Zwykła dieta śródziemnomorska.
3. Zielona dieta śródziemnomorska (najskuteczniejsza).
Skład zielonej diety śródziemnomorskiej:
- Więcej roślin, więcej polifenoli, mniej czerwonego mięsa.
- Obligatoryjnie: 28 g orzechów włoskich dziennie.
- Obligatoryjnie: 3–4 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
- Obligatoryjnie: Codzienna porcja roślinnego koktajlu na bazie mankai (sproszkowane rzęsy wodne z Chin) lub inny bogaty w przeciwutleniacze koktajl.
Efekty: Spadek tłuszczu trzewnego o 14% w grupie zielonej diety (największy spadek spośród wszystkich grup).