Zmniejszenie ryzyka depresji

Treść

Istnieje silna korelacja między dietą śródziemnomorską a zdrowiem psychicznym, w szczególności w kontekście depresji.

Dowody: Ponad 40 badań naukowych potwierdza, że dieta śródziemnomorska w silny sposób osłabia objawy depresji.
Mechanizm: Zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie (zapalenie ma związek z patofizjologią depresji), dostarczenie niezbędnych kwasów tłuszczowych (z oliwy i ryb) oraz poprawa mikrobiomu jelitowego.
Wniosek: Dieta może być elementem wsparcia w leczeniu depresji.