Źródła i formy magnezu

Najlepsze formy magnezu: cytrynian, mleczan, glutaminian.
Słabsze formy: węglan, chlorek (nieorganiczne).
Bogate źródła pokarmowe: kasza gryczana (1 torebka ~60% dziennego zapotrzebowania), pestki dyni, szpinak, soja, fasola, jarmuż, gorzka czekolada, migdały, brązowy ryż.

Powiązane

bioavailability-magnezu
dieta-bogata-w-magnez