Źródła pokarmowe miedzi i dawki dzienne

Treść

Miedź jest niezbędna w diecie, a jej źródła są szeroko dostępne.

Dawki dzienne:
- Osoby dorosłe: 90 mg na dobę.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: 130 mg na dobę.
Najbogatsze źródła pokarmowe:
- Ostrygi (najwięcej miedzi).
- Orzechy (np. orzechy włoskie, migdały).
- Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca).
- Nasiona słonecznika.
- Pestki dyni.
- Kakao.
- Pełne ziarna zbóż.