Źródła pokarmowe witaminy B9

  • Warzywa: szpinak, jarmuż, natka pietruszki, brokuły, kapusta, szparagi, brukselka, buraki.
  • Owoce: cytrusowe, banany, awokado.
  • Rośliny strączkowe: soczewica czerwona, ciecierzyca, różne odmiany fasoli.
  • Zalecenie: spożywanie pięciu porcji różnorodnych warzyw i owoców dziennie gwarantuje pokrycie zapotrzebowania.

Powiązane